筋肉は衰える?!トレ...|一宮市 交通事故治療・スポーツ障害・産後の骨盤矯正

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筋肉は衰える?!トレーニングの必要性

  • 2017年01月24日

  筋肉は30歳から50歳までは年間約220グラム落ちていくといわれています。

50歳から60歳は年間約450グラム落ちていくといわれています。

 

トレーニングの習慣のない人で、「わたし若いころと体重変わってないわっ」

とドヤ顔でいう人がいたら、もしかしたら筋肉が減った分脂肪が増えているのかもしれません。

 

こわいですね。

 

では、何がなくなるのかというと遅筋線維より速筋線維の方がたくさんなくっていきます。

ウェイトトレーニングで主に鍛えたいのは速筋線維です。

 

速筋線維は重たくなくても刺激できると近年ではいわれていますが、

時間的な効率を考えると重たいものを持った方がよさそうです。

 

皆さん僕とトレーニングをされるときに「重たっ」といいますが、重み重いは僕のなかでは違います。

少しわかりにくいかもしれませんが、筋肉に適切な刺激が入るのが重いで、

重みはなにを持ったって重みはあるってことで使い分けてます。

ウォーミングアップで重みを感じて身体を慣らしてメインセットで重いのをやるという感じです。

 

どうせなら効率よく鍛えたいですよね。

中島通接骨院では、個人に合わせたプログラムを提供します。

いくつになっても健康的な身体を手に入れましょう!

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