むち打ち症、交通事故後の後遺症、肩こり・腰痛などお気軽にご相談ください。

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ブログ

ベントオーバーロウイング(エクササイズ⑥) YouTube#26

  • 2021年01月15日

「ベントオーバーロウイング」をYouTubeでご紹介します。

 

 ベントオーバーローイングは引きつける動作を行うことによって主に背中の筋肉(主に広背筋)を鍛えるトレーニングです。

 

 

 

是非ご覧ください。

 


BUCYO COFFEE筧太一様がオーダーメイドインソールを作られました!!

  • 2021年01月08日

こんにちは😃
一宮市の中島通接骨院です。

“ブチョー”ことBUCYO COFFEE筧太一様が当院で @assist_plus_insole のオーダーメイドインソールを4足購入されました。

筧太一様は、2019年のシクロクロスのマスターズ優勝など数々の素晴らしい実績の持ち主です🚴‍♂️✨

アシストプラスインソール、そして当院の施術・トレーニングで更に絶好調になっていただけるようサポートして参ります‼️

今後のご活躍心より応援しています😊

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ルーマニアンデッドリフト(エクササイズ⑤) YouTube#25

  • 2020年12月21日

「ルーマニアンデッドリフト」をYouTubeでご紹介しています。

ルーマニアンレッドリフトもも裏(ハムストリング)を鍛えるエクササイズです。

レッドリフトは膝を曲げますが、ルーマニアンレッドリフトは膝を軽くしか曲げないのでハムストリングに効きます。

ヒップヒンジが意識しやすいエクササイズです。

※ヒンジとは・・・「蝶番(ちょうつがい)」という意味であり、ヒップヒンジは股関節を扉の蝶番のように曲げ伸ばしするエクササイズのこと。

 

是非ご覧ください。

 


オーバーヘッドプレス(エクササイズ④) YouTube#24

  • 2020年12月11日

「オーバーヘッドプレス」をYouTubeでご紹介しています。

 

オーバーヘッドプレスは、立った状態でバーベルを肩から天井に持ち上げる運動です。

肩を鍛えるトレーニングです。

肩周りの柔らかさが重要です。

是非ご覧ください。

 


フロントスクワット(エクササイズ③) YouTube#23

  • 2020年12月10日

「フロントスクワット」をYouTubeでご紹介しています。

 

フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのことです。

下半身のみならず、上半身の機能も求められます。

脊柱の可動性(背骨の反り)、上肢帯(肩甲骨・鎖骨)の柔らかさが必要になるので、

それらの硬さのチェックにもなります。

 

是非ご覧ください。

 


バックスクワット(エクササイズ②) YouTube#22

  • 2020年12月08日

「バックスクワット」をYouTubeでご紹介しています。

バックスクワットはバーベルを担いでしゃがみこみ、そこから立ち上がるエクササイズです。

オーバーヘッドスクワットと同様、下半身強化に特化したトレーニングです。

バックスクワットはオーバーヘッドスクワットとフォームが似ています。

違いは重心の位置です。

バックスクワットの方が重たいおもりを担ぎやすく、より下半身に付加をかけることができます。

 

是非ご覧ください。


オーバーヘッドスクワット(エクササイズ① ) YouTube#21

  • 2020年11月18日

今回からYouTubeで筋トレのフォームの説明をしていきます。

①~⑦まであります。

 

まずは「オーバーヘッドスクワット」です。

オーバーヘッドスクワットは、バーベルを頭上に持ち上げたままスクワットを行います。

身体が硬かったり弱かったりすると上手くできません。

足首、股関節、胸椎、肩関節が硬いのか?

前鋸筋が弱いのか?

全面、真横、水平など様々な角度からフォームを確認し、身体の硬いところや弱いところを見つけることができます。

 

重りを持たずに体操の一つとしてやるのもおすすめです。

意外とできないものです(^◇^;)

 

是非ご覧ください。

 

 


足関節をまたぐ筋(長母趾屈筋)のストレッチング YouTube#20

  • 2020年11月13日

「足関節をまたぐ筋(長母趾屈筋)のストレッチング」をYouTubeでご紹介しています。

 

長母趾屈筋とは、ふくらはぎの下(腓骨)から足首を通り足の裏から親指についている筋です。

足の親指を曲げるための筋肉です。

やわらかくないと、しゃがむときの制限になってしまうことがあります。

長母趾屈筋のせいでしゃがむことができない人がいるかも…?

 

是非ご覧ください!

 


走りの学校の「走りの革命理論」普及員資格研修を受講しました。

  • 2020年11月07日

先日、和田賢一さんが代表を務める「走りの学校」「走り革命理論」普及員資格研修を受講してきました。

体育の授業で「走り方」を習ったことがあったでしょうか?

走りの学校では、
まずランニング(長い距離を走る)スプリント(短い距離を走る)の違いを教えてくれます。

そして算数を1+1から習うように、走り方の一歩一歩を学びます

とても魅力的な研修内容で、和田さんの言う「走るのは才能じゃない」を体感することができました。

久しぶりに全力疾走もして、楽しい時間でした。
(筋肉痛がやばかったです…^-^;)

教えていただいたことをしっかり復習したいと思います!

和田さん、リカルドさんありがとうございました。


FC岐阜 アシスタントコーチ山内 智裕 様がオーダーメイドインソールを作られました!!

  • 2020年11月05日

こんにちは😃
一宮市の中島通接骨院です。

元プロサッカー選手で現在はFC岐阜でアシスタントコーチをされている山内 智裕 様が

当院にて @assist_plus_insole のオーダーメイドインソールを作られました⚽️

アシストプラスインソール、そして当院の施術・トレーニングで更に絶好調になっていただけるようサポートして参ります。 

今後のご活躍心より応援しています😊

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