むち打ち症、交通事故後の後遺症、肩こり・腰痛などお気軽にご相談ください。

  • 一宮市中島通1-4 電話番号0586-25-0035

ストレッチング

BUCYO COFFEE筧 太一 様 × 中島通接骨院 YouTube番外編①

  • 2020年08月15日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(^^)/

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

今回は番外編です(^o^)

BUCYO COFFEE筧 太一様と一緒にストレッチングをしました。

“ブチョー”こと筧 太一様マスターズのシクロクロスの全日本チャンピオンです!!

 

今回ご紹介したストレッチングはこの4種類です。

#1 大腰筋(腰)

#3 大腿四頭筋(前もも)

#4 ハムストリング(裏もも)

#7 内転筋(内もも)

是非やってみて下さい!!

 

BUCYO COFFEE公式ホームページ https://www.bucyocoffee.com/

 


体幹部の屈曲 YouTube#11

  • 2020年08月11日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(^^)/

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

11本目の動画は「体幹部の屈曲です。

今回から上半身シリーズです。

短時間で要点をまとめた分かりやすい動画となっております‼

是非ご覧ください(^^♪

 

チャンネル登録もよろしくお願いします☆


ストレッチングまとめ② YouTube#10

  • 2020年08月07日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(^_-)-☆

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

10本目の動画は今までご紹介したストレッチングを通してやります。

今回は、下記の4種類です。

#2 大殿筋(お尻)

#4 ハムストリング(裏もも)

#6 中殿筋(お尻)

#8 股関節の外旋六筋(お尻)

それぞれ30秒ずつ一緒にストレッチングできる動画となっております‼

是非ご覧ください(^^♪

 

チャンネル登録もよろしくお願いします☆


ストレッチングまとめ① YouTube#9

  • 2020年08月05日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(^_-)-☆

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

9本目の動画は今までご紹介したストレッチングを通してやります。

今回は、下記の4種類です。

#1 大腰筋(腰)

#3 大腿四頭筋(前もも)

#5 大腿筋膜張筋と縫工筋(もも)

#7 内転筋(内もも)

それぞれ30秒ずつ一緒にレッスンできる動画となっております‼

是非ご覧ください(^^♪

 

チャンネル登録もよろしくお願いします☆

 


股関節の外旋六筋のストレッチング YouTube#8

  • 2020年07月28日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(^_-)-☆

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

8本目の動画は「股関節の外旋六筋のストレッチングです。

短時間で要点をまとめた分かりやすい動画となっております‼

是非ご覧ください(^^♪

 

チャンネル登録もよろしくお願いします☆

 
 

内転筋のストレッチング YouTube#7

  • 2020年07月21日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(*^_^*)

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

7本目の動画は「内転筋のストレッチングです。

内転筋は5つあり、伸ばし方もそれぞれ違います。 是非ご覧ください

短時間で要点をまとめた分かりやすい動画となっております‼

是非ご覧ください(^^♪

チャンネル登録もよろしくお願いします☆

 
 
 

中殿筋のストレッチング YouTube#6

  • 2020年07月18日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(*^_^*)

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

6本目の動画は「中殿筋のストレッチングです。

短時間で要点をまとめた分かりやすい動画となっております‼

是非ご覧ください(^^♪

自転車乗りの方も見て下さいね☆

 

チャンネル登録もよろしくお願いします。


大腿筋膜張筋と縫工筋のストレッチング YouTube#5

  • 2020年07月15日

YouTubeチャンネル「中島通接骨院チャンネル」です(*^_^*)

ストレッチングトレーニングなどをご紹介しています。

 

5本目の動画は「大腿筋膜張筋と縫工筋のストレッチングです。

短時間で要点をまとめた分かりやすい動画となっております‼

是非ご覧ください(^^♪

 

 


ハムストリングのストレッチング YouTube#4

  • 2020年07月14日

「ハムストリングのストレッチング」YouTubeでご紹介しています。

 

ハムストリング坐骨結節から下腿の骨までつきます。

おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある3つの筋肉(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋)のことです。

ハムストリングが硬いと骨盤後傾位や、それに伴って腰が丸まりやすいです。

 

ストレッチングは左右それぞれ30秒が目安です。 是非やってみて下さい!!

 


大腿四頭筋のストレッチング YouTube#3

  • 2020年07月11日

「大腿四頭筋のストレッチング」YouTubeでご紹介しています。

 

大腿四頭筋とは太もも前面に位置する四つの筋群のことです。

大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の四つのことをいいます。

大腿四頭筋が硬いと腰を反らす時の制限となることがあります。

 

ストレッチングは左右それぞれ30秒が目安です。 是非やってみて下さい!!

 

 



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