跳ぶ動作での体幹

球技、フィギュアスケート等の跳ぶ動作での体幹。

姿勢が崩れていないと体幹がしっかりしているといわれ、崩れると体幹のせいにしたりされたりします。

その前にそもそも跳ぶ前から崩れているのではないでしょうか？

それを空中で修正するにはプランクぐらいの負荷のトレーニングでは無理そうです。

跳ぶ姿勢を作るトレーニングとしてスクワットをお勧めします。

スクワットで自体重ならまっすぐ立てたりしゃがめたりしても、重りをかつぐと崩れることはよくあります。

そんな人が跳べばまっすぐ跳ばない可能性が高いです。

スクワットしてればいいのか？というと両側性に力を発揮するのを続けていると左右差が少なくなってくるといわれています。

今回は(も)体幹トレーニングというより他のトレーニングを(も)勧めるブログでした(笑)