6月23日、24日にMa Strengthセミナーlevel1を受講してきました。
Ma StrengthはWeight Lifting界で最も強い団体の1つで、指導者育成も行っています。
今回は名古屋で開催され、創始者の一人マニュエルさんが講師で、
ウェイトリフティングの一流選手の武井 誠一郎さんが通訳をするという豪華な内容でした。
GS PerformanceのセミナーやMovement Fundamentalsのセミナーを受けられた方々も参加されており、
意見交換もできとても素晴らしい時間でした。
今まで作ってきた基礎的な筋力があってこそのものですが、
体系化されたシステムはそれこそMovement Fundamentalsと同じく
「誰でもできる」と感じるほどのものでした。
これからのリフティングがますます楽しくなること間違いなしのセミナーでした。
感想文のようなブログになってしまいましたが、、、
今後もより健康的に、より効率よく、より最大限に効果の出せるトレーニング指導をしていきます。
皆さまによりよいものを提供できるようこれからも精進して参ります！
当院ではパーソナルトレーニングの体験もできますので、是非お試し下さい(^^)/
本格的な夏が始まる前に、お身体のケアをしませんか？
中島通接骨院では、夏に向けてお得なキャンペーンを行います！
身体を整え、暑い夏を乗り切りましょう！
当院人気メニュー【基本施術コース】
通常、初回カウンセリング料込みで6,000円のところ、
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是非大切なご家族やご友人をご紹介ください。
中島通接骨院
※保険施術のみの場合は値引きは適用されません。
※自費メニューや回数券購入時にご利用できます。
下駄骨折は、段差を踏み外したりして足首を捻った際に、足の甲の骨の第五中足骨が筋肉(短腓骨筋)の牽引力と捻転力により骨折するものをいいます。
名前の由来は、昔下駄を履いてる時によく起こった骨折だからだそうです。
今だとハイヒールを履いて歩くのも注意が必要です。
スポーツ活動中だとジャンプの着地の際に起こることが多いです。
正式には第５中足骨基部骨折といいます。
受傷直後から足の強い痛みと腫れがでますが、捻挫と間違えて骨折が見逃されることもあります。
特に小指側が痛くなり、基本的には足を付いて歩けなくなることが多いです。
通常４～６週間ギプスシーネ固定しますが、ズレが大きいときは手術になることもあります。
スポーツへの完全復帰には３か月位かかることが多いです。
固定期間中に筋力が落ちるので、リハビリ期間中にしっかり足首廻りの筋力訓練をする必要があります。
また筋力だけ強くなっても動作が変わってなければ再受傷のおそれもあるので、動作の改善も必須です。
普段は全く気がつかないけど、膝を抱えておしりのストレッチをしたときに前側につまり感がでることがあります。
原因としては大きく分けて器質的なものと機能的なものがあります。
器質的なものはFAI(femoroacetabuler impingement)と呼ばれる骨と骨がぶつかってしまっているものです。
これは施術や運動では何ともなりません。
機能的なもので考えられるのはFemoral Anterior Glide Syndrome(大腿骨頭前方すべり障害)といってお尻の筋肉がカタくなってるせいで、大腿骨頭の後方への移動制限が起こっているものをいいます。
器質的なものか機能的なものかを見分ける方法は、仰向けに寝て片方の膝を抱えます。
動きが止まってからさらに引きつけてみて痛みはあるけど可動域が増える様なら機能的なものの可能性があります。
動かない様であればFAIの可能性があります。
このときに気を付けるのは、可動域が増したと思いきや骨盤が後傾して(おしりが浮いて)増えてるだけの場合があるので注意が必要です。
ただこの方法を自分で試してみても、正確に評価するのも難しいので、じゃあどうするかというとお尻のストレッチやボールなどを使って筋肉をほぐしてみて、変化があれば機能的なものであるといえます。
あと、仰向けに寝て足の親指を床に付ける様に足を回してみて付けにくい側とつまりがある側が一致すれば機能的なものである可能性がありますが、実際に判断するのは難しいかもしれません。
お尻がカタかったとしても、ストレッチは脚を抱えてするものがほとんどなので抱えると痛いし、痛いことはしてもろくな結果にならないのでボールをつかってほぐすのが現実的でしょう。
お尻をほぐしても変わらなければお尻じゃなかったかもしれないし、ほぐれたつもりでほぐれてなかったりかもしれないし。
痛みがとれたのであれば、お尻の機能を高めることによって骨頭の後方へのすべりが出るのを期待できます。
整えてから鍛えましょう。
整えたら鍛えましょう。
ゴールデンウェークも終わり、昼間は夏のように暑い日も増えてきましたね。
薄着になる季節に向けて筋トレ始めませんか？
当院では、完全マンツーマンでトレーニング指導を行っています。
たった15分間の短時間トレーニングや、
60分間のパーソナルトレーニングなど
この他にも体力やご都合に合わせて様々なプログラムをご用意しております。
筋トレは正しいフォームが大切！！
一生もののフォームを身に付け、5年後、10年後も美しく健康に過ごすための身体作りを始めましょう！！
年齢性別関係なくどんな方でも始めていただけます。
体験メニューもございますので、ご興味ある方は中島通接骨院まで！！
もうすぐゴールデンウィークですね！
ゴールデンウィーク期間、中島通接骨院はカレンダー通りの受付です。
4月28日(土) 通常受付（9時～12時）
4月29日(日)、30日(月) お休み
5月 1日(火) 通常受付（9時～12時、16時半～21時）
5月 2日(水) 通常受付（16時半～21時）
5月 3日(木) ～6日(日) お休み
新学期、新年度と何かと慌ただしかった4月が終わり、待ちに待ったゴールデンウィーク楽しみですね♪
しかし、ゴールデンウィークなどの長期休暇は交通事故が増える傾向にあります。
楽しく休暇を過ごすためにも、できるだけ余裕を持ったスケジュールを立てられるといいですね。
皆さん、楽しいゴールデンウィークをお過ごし下さい。
当院の入り口に立っているのぼり旗を新しくしました！！
以前はオレンジ色だったのですが、黄色いのぼり旗にしてみました。
当院は隠れてしまっており、少し入り口が分かりづらいので、のぼり旗を立てています。
当院にお越しになる際は、黄色いのぼり旗を目印にして下さいね！！
週末に河森博士の「ピーキングのためのテーパリング」セミナーに参加してきました。
多くのアスリートが試合当日に最高の状態に持っていきたいと思っているはずですが、
なかなか上手くいってないの現実だと思います。
疲れを抜くために練習量を減らしすぎて当日動けなかったり、
または試合当日がひどく疲れた状態であったり。
疲れていてもパフォーマンスが高ければ問題ないのですが、そこら辺のさじ加減というのが非常に難しいですね。
少なくともやらかさないための戦略があって、それらを学んできました。
よく知られている超回復理論、
まだまだ聞きなれない方も多いフィットネス‐疲労理論についても詳しく説明がありました。
なかなか接骨院の仕事で競技をやっている人の練習に口を出せるものではないので、
是非お買い求めになってお読みになるといいと思います。
暖かくなってきましたね。
薄着になる季節に向けて筋トレ始めませんか？
当院では、完全マンツーマンでトレーニング指導を行っています。
たった15分間の短時間トレーニングや、
60分間のパーソナルトレーニングなど、
この他にも体力やご都合に合わせて様々なプログラムをご用意しております。
筋トレは正しいフォームが大切！！
一生もののフォームを身に付け、5年後、10年後も美しく健康に過ごすための身体作りを始めましょう！！
年齢・性別関係なくどんな方でも始めていただけます。
体験メニューもございますので、ご興味ある方は中島通接骨院まで！！
