ストレッチング

「大殿筋のストレッチング」をYouTubeでご紹介しています。

大殿筋は「お尻」の筋肉です。

人間では特に発達し、「立つ、歩く、走る、ジャンプする」などといった動作の際に重要な役割を果たしています。

大殿筋が硬いと骨盤が後傾位になったり、しゃがむ時の制限になったりします。

ストレッチングは左右それぞれ30秒が目安です。 是非やってみて下さい！！

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最初にストレッチングの動画を8種類あげます。

まずは「大腰筋のストレッチング」です。

大腰筋は、人間のカラダで唯一骨盤をまたぐ筋肉です。

大腰筋が硬いと反り腰の原因となることもあります。

左右で差があることも多いので、チェックしておくと良いです。

ストレッチングは左右それぞれ30秒が目安です。是非やってみて下さい。