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トレーニング

グッドモーニング(エクササイズ⑦) YouTube#27

  • 2021年01月18日

「グッドモーニング」をYouTubeでご紹介しています。

 

グッドモーニングはバーベルを担いでお辞儀をするような動作をするエクササイズです。

トレーニング中の動作が挨拶をしているように見えるから「グッドモーニング」と言われるようになったそうです。

 

脊柱起立筋を刺激します。

身体の後面を鍛えるエクササイズです。

 

是非ご覧ください。

 


ベントオーバーロウイング(エクササイズ⑥) YouTube#26

  • 2021年01月15日

「ベントオーバーロウイング」をYouTubeでご紹介します。

 

 ベントオーバーローイングは引きつける動作を行うことによって主に背中の筋肉(主に広背筋)を鍛えるトレーニングです。

 

 

 

是非ご覧ください。

 


ルーマニアンデッドリフト(エクササイズ⑤) YouTube#25

  • 2020年12月21日

「ルーマニアンデッドリフト」をYouTubeでご紹介しています。

ルーマニアンレッドリフトもも裏(ハムストリング)を鍛えるエクササイズです。

レッドリフトは膝を曲げますが、ルーマニアンレッドリフトは膝を軽くしか曲げないのでハムストリングに効きます。

ヒップヒンジが意識しやすいエクササイズです。

※ヒンジとは・・・「蝶番(ちょうつがい)」という意味であり、ヒップヒンジは股関節を扉の蝶番のように曲げ伸ばしするエクササイズのこと。

 

是非ご覧ください。

 


オーバーヘッドプレス(エクササイズ④) YouTube#24

  • 2020年12月11日

「オーバーヘッドプレス」をYouTubeでご紹介しています。

 

オーバーヘッドプレスは、立った状態でバーベルを肩から天井に持ち上げる運動です。

肩を鍛えるトレーニングです。

肩周りの柔らかさが重要です。

是非ご覧ください。

 


フロントスクワット(エクササイズ③) YouTube#23

  • 2020年12月10日

「フロントスクワット」をYouTubeでご紹介しています。

 

フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのことです。

下半身のみならず、上半身の機能も求められます。

脊柱の可動性(背骨の反り)、上肢帯(肩甲骨・鎖骨)の柔らかさが必要になるので、

それらの硬さのチェックにもなります。

 

是非ご覧ください。

 


バックスクワット(エクササイズ②) YouTube#22

  • 2020年12月08日

「バックスクワット」をYouTubeでご紹介しています。

バックスクワットはバーベルを担いでしゃがみこみ、そこから立ち上がるエクササイズです。

オーバーヘッドスクワットと同様、下半身強化に特化したトレーニングです。

バックスクワットはオーバーヘッドスクワットとフォームが似ています。

違いは重心の位置です。

バックスクワットの方が重たいおもりを担ぎやすく、より下半身に付加をかけることができます。

 

是非ご覧ください。


オーバーヘッドスクワット(エクササイズ① ) YouTube#21

  • 2020年11月18日

今回からYouTubeで筋トレのフォームの説明をしていきます。

①~⑦まであります。

 

まずは「オーバーヘッドスクワット」です。

オーバーヘッドスクワットは、バーベルを頭上に持ち上げたままスクワットを行います。

身体が硬かったり弱かったりすると上手くできません。

足首、股関節、胸椎、肩関節が硬いのか?

前鋸筋が弱いのか?

全面、真横、水平など様々な角度からフォームを確認し、身体の硬いところや弱いところを見つけることができます。

 

重りを持たずに体操の一つとしてやるのもおすすめです。

意外とできないものです(^◇^;)

 

是非ご覧ください。

 

 


足関節をまたぐ筋(長母趾屈筋)のストレッチング YouTube#20

  • 2020年11月13日

「足関節をまたぐ筋(長母趾屈筋)のストレッチング」をYouTubeでご紹介しています。

 

長母趾屈筋とは、ふくらはぎの下(腓骨)から足首を通り足の裏から親指についている筋です。

足の親指を曲げるための筋肉です。

やわらかくないと、しゃがむときの制限になってしまうことがあります。

長母趾屈筋のせいでしゃがむことができない人がいるかも…?

 

是非ご覧ください!

 


BUCYO COFFEE筧 太一 様 × 中島通接骨院 YouTube番外編②

  • 2020年10月21日

今回のYouTube番外編です!

 

BUCYO COFFEE筧 太一様、YouTube2回目ご登場です

“ブチョー”こと筧 太一様マスターズのシクロクロスの全日本チャンピオンです!!

今回は体幹の動きのストレッチングをご紹介しています。

是非やってみて下さい!!

 

BUCYO COFFEE公式ホームページ https://www.bucyocoffee.com/


ストレッチングまとめ④上肢帯 YouTube#19

  • 2020年10月16日

今回のYouTube上肢帯の動きのまとめです。

(動画#16~#18)
 
 
 

見ながら一緒にできる仕様になっています。
是非やってみて下さい!!
 



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